4Friend
 
الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» الحقووووووووووووو منتدى سكساوي يا شباب قبل الحذف منتدى جديد
السبت 12 أكتوبر 2013 - 11:36 من طرف عباس بدوي

» صور الاغراء والاثارة روعة وافلام سكس عربي واجنبي مقاطع نيك بنات السعودية ومغرب العربي ومصري وسوداني غيرها 3
الأحد 22 سبتمبر 2013 - 15:44 من طرف عباس بدوي

» صور الاغراء والاثارة روعة وافلام سكس عربي واجنبي مقاطع نيك بنات السعودية ومغرب العربي ومصري وسوداني غيرها 2
السبت 21 سبتمبر 2013 - 6:11 من طرف عباس بدوي

» صور عجيبة – جميلة صور الاثارة وصور الاغراء صور سكس – صور نيك –صور نيك الاولاد –صور نيك حوامل –صور نيك الكس – وصور نيك الطيز – صور نيك الورعان صور نيك بنات صغار –صور نساء عاريات صور نيك الرجال – صور نيك انمي – صور نيك بنات من الكس والطيز
الأحد 15 سبتمبر 2013 - 16:11 من طرف عباس بدوي

» صور الاغراء والاثارة روعة وافلام سكس عربي واجنبي مقاطع نيك بنات السعودية ومغرب العربي
الثلاثاء 10 سبتمبر 2013 - 19:40 من طرف عباس بدوي

» الحقووووووووووووو يا شباب قبل الحذف منتدى جديد
الجمعة 30 أغسطس 2013 - 15:29 من طرف عباس بدوي

» صورة بزاز البنت اسيوية روعة 1
الجمعة 30 أغسطس 2013 - 15:25 من طرف عباس بدوي

» صور بزاز الاجنبية روعة 1
الثلاثاء 27 أغسطس 2013 - 17:32 من طرف عباس بدوي

» البيـــــــوت اسرار اغنية جميلة جدا لطارق الشيخ اسمعوها وادعولى
الجمعة 16 أغسطس 2013 - 15:04 من طرف عباس بدوي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 البيانات الشخصية
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 اختارى الرياضة المناسبة حسب شكل جسمك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ELpR!nCe
على الزيرو
على الزيرو


عدد المساهمات : 23
نقاط التميز : 1
تاريخ التسجيل : 05/01/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: اختارى الرياضة المناسبة حسب شكل جسمك   الأحد 10 يناير 2010 - 2:01


إن للجسم ثلاثة أشكال أساسية تميزه: الجسم النحيل، الجسم البض المستدير، الجسم العضلي

إن لأصحاب الشكل الأول، الجسم النحيل؛ أجساما متينة كالعصي وأطراً جسمانية ضيقة، وهؤلاء يعانون من عدم تمكنهم من زيادة أوزانهم فعضلاتهم تكون رقيقة وطويلة، هذا وتتألف الألياف المستطيلة التي تتألف منها العضلة من إحدى فئتين من العضلات:




ـ عضلات ذات اختلاج بطيء.
-عضلات ذات اختلاج سريع.

فعضلات الأشخاص النحيلين يتألف معظمها من العضلات بطيئة الاختلاج وهذه الفئة البطيئة تستطيع أن تستعمل طاقتها ومقدار الأوكسجين الذي يصل إليها باقتصاد وهذه الخاصية تترجم عند الشخص النحيل إلى وجود قدر كبير من النشاط وقوة التحمل وهي الصفة التي يمتاز بها متسابقو المسافات الطويلة. لذلك يفضل لهم ممارسة رياضة المشي أو الهرولة والتجديف ولو باستخدام التجديف الساكن.


أما عضلات الجسم البض المستدير فإنها مزيج من ذوات الاختلاج السريع والاختلاج البطيء وهذا يعني أن فائدة الرياضة عند هؤلاء تكون مزدوجة النفع بالنسبة لهذين النوعين من العضلات أي الحصول على نتائج طيبة من تمارين القوة وتمارين السباحة وركوب الدراجات والمشي الحثيث.


أما أصحاب الأجسام العضلية فيولدون وبهم قابلية بناء سريع للعضلات وحرق سريع للشحوم. ‏
وبما أن أصحاب الجسم العضلي يتمتعون بالكثير من العضلات ذات الاختلاج السريع لذلك فأليافهم العضلية قابلة للتضخم والتكثف استجابة لأي عمل تقوم به كالمضرب وقلة الحديد وكرة السلة وكرة القدم والملاكمة. ‏

كما أن على الأشخاص من هذه الفئة من الأجسام الانتباه أثناء ممارستهم التدريبات (الأثقال) لأنه قد يكون من السهل عليهم تطوير مجموعات عضلية معينة مما يجعل شكلهم غير متناسق إضافة إلى ذلك فعلى أصحاب الأجسام العضلية ممارسة رياضة التمطي بصورة منتظمة، وذلك لأن تراكم مثل هذا القدر من العضلات في الجسم يمكن أن يسبب تصلبه وهو في حاجة أيضا إلى الموازنة بين أنشطة الطاقة والرياضة الروحية مثل اليوغا والتأمل لأن ذلك يساعد على مرونة الجسم..

وعلى صعيد آخر وحول أهمية الرياضة في حياتنا اليومية كشف الباحثون في جامعة ميسوري-كولومبيا أن ممارسة الرياضة المعتدلة، أو المشي السريع، قبل تناول هذه الوجبات الدسمة يؤثر بشكل كبير على كمية الدهون في الدم.


وأظهرت الدراسة التي شملت 21 رجلاً تمرنوا قبل الوجبة الدسمة الغنية بالدهون بـ 12 ساعة وجود انخفاض في كمية الدهون في دمائهم بحوالي النصف، في حين قلت بحوالي 40% عند التمرين قبل الطعام بساعة واحدة أما التمرين بعد الوجبة فقد قللها بحوالي 5% فقط


وأوضح الباحثون أن الرياضة تنشط أنزيمات الجسم المسؤولة عن التخلص من الدهون التي تعمل على تحطيمها وطردها أو تسهل امتصاصها إلى الخلايا وبالتالي تخرج من الدورة الدموية وهي أقل قدرة على زيادة مستوى الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب.


والجدير ذكره هو ما قاله الأستاذ المشارك في كلية الرياضة في الجامعة الأردنية أخصائي الطب الرياضي والرياضة العلاجية الدكتور ماجد مجلي حيث قال إن الحركة تعتبر مطلبا وظيفيا هاما للجسم البشري.. فكما يطلب الجسم الغذاء يطلب الحركة للمحافظة على قدرات الجسم البنيوية والوظيفية

وقد أتت ممارسة الإنسان للحركة مع بداية تكوينه ووجوده على الأرض حيث مارس الرياضة قديما بشكل عشوائي بهدف الحفاظ على نفسه من الحيوانات أو المخاطر التي أحاطت به فقد كان لزاما عليه التنقل من مكان إلى مكان ومن وضع جسمي إلى آخر
‏ ‏‏‏

مما أكسبه قدرات ساهمت في تطوير قدراته البدنية والعقلية



وأضاف أما في الوقت الحالي فقد أصبح لزاما على الناس ممارسة الأنشطة البدنية بأشكالها المختلفة حيث أدى التطور التكنولوجي واعتماد الإنسان على الآلة إلى حرمانه من توفير أهم متطلبات جسمه ألا وهو الحركة وأصبحت حياته تتصف بالخمول الذي يعتبر أحد عوامل المجازفة في حياة الإنسان


ومن المعروف علميا أن الخمول يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض أو خفض كفاءة الجسم وقدرته على العمل وهذا ما يسمى بأمراض الخمول مثل ضعف العضلات وانخفاض كفاءة القلب والرئتين وتصلبات الشرايين أو ضعفها وترهلها وآلام المفاصل وأمراض أخرى


وقال إن أشكال ممارسة الأنشطة البدنية تعددت في الوقت الحالي ويلاحظ زيادة انتشار مراكز اللياقة البدنية والرياضية مما يعتبر مظهرا من مظاهر التطور الحضاري وزيادة وعي الناس وإدراكهم للجوانب الصحية التي تهمهم

وأضاف أن التجارب دلت أنه لزام على الإنسان ممارسة التمرينات الرياضية في مراحل نموه وتطوره المختلفة فيمكن البدء بعمل التمرينات للطفل منذ اليوم الثالث بعد الولادة عن طريق تمرينات خفيفة من قبل الأم أو الأب حيث تساعد التمرينات في نمو وتطور الطفل وذلك بتحسين تغذية خلايا الجسم المختلفة العضلية والعصبية كما تساعد في تخلصه من الحالات التي قد يمر بها مثل الإمساك أو الغازات التي تسبب للطفل آلامـــا
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اختارى الرياضة المناسبة حسب شكل جسمك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
4Friend :: المبنى الاجتماعى :: البنات واهتمامتهم-
انتقل الى: